На территории Пермского края установилась аномально жаркая погода. Повышенная температура негативно отражается на состоянии здоровья человека, в первую очередь пожилых и детей. Это может приводить к обострению хронических заболеваний, а в ряде случаев к перегреву организма и резкому ухудшению здоровья.

В связи с этим рекомендуется соблюдать ряд простых, но эффективных профилактических мер:

1. Ограничить пребывание на улице, снизить физические нагрузки до минимума.

2. Рекомендуется надевать легкую одежду из натуральных тканей светлой расцветки. На улице обязательно пользоваться головным убором, солнцезащитными очками, зонтиками.

3. Летом организму нужна менее калорийная пища, т.к. потребность в энергии в жаркую погоду снижается. Стоит отказаться от жирной пищи, мясо заменить рыбой или морепродуктами, также необходимо снизить количество копченых, жареных, и скоропортящихся продуктов.

4. Чтобы избежать обезвоживания, рекомендуется употреблять большое количество жидкости, при этом избегая употребления газированных напитков и жидкостей с повышенным содержанием сахара, энергетических и алкогольных напитков.

Необходимо выпивать до 1,5 литров жидкости в сутки. Важно помнить, что увеличивать количество потребления воды не стоит людям с заболеваниями почек и сердечно-сосудистой системы.

5. Для поддержания иммунитета рекомендуется употребление фруктов и овощей, тщательно вымытых перед употреблением водой гарантированного качества.

6. В течении дня рекомендуется принимать прохладный душ.

7. Поездки в общественном транспорте следует ограничить или планировать их в утреннее или вечернее время, когда жара спадает.

8. Купание и водные процедуры на открытом воздухе проводить только в местах, отведенных и оборудованных для этих целей, с соблюдением правил купания.