Зимой риск подхватить респираторно-вирусную инфекцию значительно возрастает. Как обезопасить себя и нужны ли в эпидемический сезон дополнительные меры поддержки иммунитета? Разобрались с нашим врачом аллергологом-иммунологом — Ольгой Владимировной Тереховой.

Ольга Владимировна, как защитить себя от инфекций?

Профилактика ОРВИ прежде всего складывается из неспецифических методов. В эпидемический сезон — это ношение масок, частое мытье рук, регулярное проветривание помещений, полноценное питание, прием поливитаминов. Конечно, обязательно нужно делать и специфическую профилактику, а именно — прививаться от гриппа.

Существует такое мнение, что ОРВИ, в том числе и грипп, не опасны. Но зачастую грипп дает тяжелые осложнения, например пневмонию. Важно профилактировать осложнения бактериальных инфекций. Поэтому мы рекомендуем нашим пациентам прививаться от пневмококковой инфекции.

Можно ли самостоятельно вылечиться при ОРВИ?

Если ОРВИ протекает в легкой форме, конечно, достаточно каких-то жаропонижающих и витаминных препаратов. Но если у вас более двух дней держится температура выше 38 градусов, то необходимо обратиться к врачу. Самолечение при респираторных вирусных инфекциях, когда есть слабость, утомляемость и интоксикация — опасно. Стоит отметить, что вирусы разные по своей структуре, поэтому определенные вирусные инфекции лечатся только этиотропными препаратами. То есть грипп лечится определенным противовирусным средством, которое может назначить только врач.

Как укрепить иммунитет в сезон простуд?

Все очень просто, как это не парадоксально —  вести здоровый образ жизни. Полноценное питание играет большую роль: в рационе должны присутствовать овощи, фрукты, мясо и цельнозерновые крупы, при этом необходимо исключить фаст-фуд, обработанную пищу, соки из пакетов. Также очень важна дозированная физическая нагрузка: 5-10 тысяч шагов в день и полноценный сон. Конечно, повышенные нагрузки, в том числе и психоэмоциональные, могут снизить иммунную систему за счет активации гормонов надпочечников, поэтому необходимо меньше подвергаться стрессу. Комплексную индивидуальную программу для укрепления иммунитета можно разработать с врачом-иммунологом.

Что делать, если я часто болею и можно ли самостоятельно принимать иммуностимуляторы?

Самостоятельно назначать себе и принимать иммуностимуляторы категорически нельзя. У таких препаратов имеется масса противопоказаний. Все иммуномодулирующие препараты так или иначе имеют побочные эффекты. Подобрать их индивидуально может только врач-иммунолог. Самостоятельно, как уже было сказано ранее, вы можете полноценно питаться и принимать поливитамины, а также травяные настойки элеутерококка и женьшеня.

Когда наверняка стоит обратиться к иммунологу?

Действительно, если вы часто болеете: больше трех раз в году, а особенно принимаете антибиотики более двух раз в год, это говорит о том, что у вас ослабленная иммунная система. В этой ситуации необходимо обратиться к иммунологу. Напоминаю, что в нашей поликлинике всегда доступен прием иммунолога: вы самостоятельно можете записаться через Госуслуги. На приеме мы определим объем того обследования, который вам необходим. Важно отметить, что снижение иммунитета может быть связано с сопутствующей патологией: это абсолютно оправданно у тех, у кого есть сахарный диабет, гипотиреоз. Но также снижение иммунитета может быть связано с носительством хронических инфекций: таких как цитомегаловирусная инфекция, вирус Эпштейна-Барр, в этом случае требуется обследование.