5 привычек, незаметно повышающих риск сердечно‑сосудистых заболеваний.

В рамках Недели профилактики сердечно‑сосудистых заболеваний врач‑кардиолог Воронина Нина Владимировна рассказала о пяти повседневных привычках, которые кажутся безобидными, но на деле постепенно увеличивают риск развития серьёзных заболеваний сердца и сосудов.

1. Избыток соли

Даже если вы не досаливаете еду, соль уже есть в хлебе, колбасе, соусах. Избыток натрия - это прямой путь к высокому давлению. Внимательно читайте этикетки и выбирайте продукты с пониженным содержанием соли. Безопасная норма - не более 5 г в день (примерно одна чайная ложка).

2. Малоподвижный образ жизни

Недостаток физической активности ухудшает обмен веществ и состояние сосудов. Начните с 10-15 минут ходьбы ежедневно, старайтесь вставать каждый час при сидячей работе. Цель - 150 минут умеренной активности в неделю.

3. Курение

Никотин вызывает спазм сосудов и рост давления, из-за чего сердце работает с перегрузкой. Угарный газ из дыма связывается с гемоглобином активнее кислорода, из-за чего сердечная мышца недополучают кислород. После отказа от курения организм начинает восстанавливаться - польза для сосудов заметна уже в первые недели.

4. Самостоятельный приём «сосудистых» препаратов и БАДов

Многие пациенты стремятся «почистить сосуды» или «поддержать сердце» с помощью безрецептурных средств, БАДов и недостоверных советов из интернета. БАДы не заменят лекарственные препараты, которые необходимо принимать по назначению врача.

5. Отсутствие регулярного контроля ключевых показателей здоровья

Давление, уровень холестерина и глюкозы, масса тела - эти показатели являются важнейшими маркерами сердечно‑сосудистого риска. Все это можно проверить в рамках диспансеризации.

Помните: профилактика - самый эффективный способ сохранить здоровье сердца. Начните с малого уже сегодня: измерьте давление, прочитайте этикетку на одном из продуктов, запишитесь на профилактический осмотр. Ваше сердце этого заслуживает.